Книга Пьера Дюкана «60 дней с доктором Дюканом» — скачать в pdf или читать онлайн. Новая книга доктора Пьера Дюкана обязательна для тех, кто хочет начать диету в сопровождении знаменитого французского диетолога. Вместе с ним вы будете идти к цели: избавиться от 10 килограммов за 60 дней. Это первое издание, которое создано для постоянного сопровождения худеющего. С таким наставником терять вес будет гораздо легче и эффективнее, чем самостоятельно продумывая свое меню и упражнения.

Пьер Дюкан — диетолог, которому, по мнению миллионов, нет равных, родился в 1941 году в Алжире. В 25 лет Пьер Дюкан был уже практикующим врачом-терапевтом…. Книга написана доступным увлекательным языком,с аргументированной мотивацией.

60 дней с доктором Дюканом

Используя диету Дюкана и рецепты, ощущаешь прилив энергии и лёгкости, заодно и потерю кг. Кто хочет быть здоровым, красивым, молодым-рекомендую!!!! Французский диетолог и писатель Пьер Дюкан известен во всем мире как автор работ о кулинарии и здоровье. На нашем сайте вы найдете все его лучшие произведения и сможете ознакомиться с отзывами реальных читателей.

Окончил с отличием среднюю школу в Париже, стремился к карьере искусствоведа или живописца, однако после смерти матери принял решение стать врачом. ЛитРес» предлагает читать Пьера Дюкана онлайн в удобном формате, писать свои отзывы, делиться мнениями. Первая книга известного диетолога вышла в свет в 1970 г. – «Целлюлит под наблюдением». Наглядный список книг в хронологическом порядке поможет вам без труда найти и скачать понравившиеся произведения на планшет, ПК, ноутбук.

Но книги Дюкана также чрезмерно насыщены повторами. Наверное, это правильно с точки зрения усвоения материала, но получается слишком уж навязчиво. Еще одна особенность, которую нужно иметь в виду, – это то, что Пьер Дюкан живет во Франции, и часть продуктов, про которые он пишет в книгах, недоступны в России. 60 дней интенсивного снижения веса в фазах «Атака» и «Чередование», уникальные для каждого из дней рекомендации, запреты, разрешения и советы — вот что обещают эти триста с лишним страниц.

На диете Дюкана можно употреблять любые морепродукты, но только а-ля натюрель, без вкусных и калорийных сливочных соусов. Помимо обновленного подхода к диетическим рекомендациям, читатели найдут в новой книге изменения в фазе «Чередование». Сегодня наступил первый день нашего путешествия.

Мой вам совет: держите в холодильнике и кухонных шкафах только разрешенные продукты. Мясо: телятина, говядина, конина, дичь, кролик и субпродукты. Исключением являются птицы с плоским клювом: утка и гусь. Не забывайте снимать с птицы кожу перед употреблением. Напитки: не забывайте выпивать 1,5–2 литра жидкости в день. Вода, а также чай, кофе, травяные настои и содовые напитки без сахара входят в этот список.

В течение этих дней вам больше ничего не разрешено. С сегодняшнего дня вы должны ежедневно употреблять 1,5 ст. л. овсяных отрубей, это ключевой продукт моей методики. Для этого смешайте отруби с яйцом и небольшим количеством обезжиренного мягкого творога. С кулинарной точки зрения они являются источником двойного удовольствия: вкуса и быстрого насыщения. Я требую от вас самый минимум: пешие прогулки по 20 минут в день. Если вы забудете о них, знайте, ваши усилия обречены на провал.

Рецепт дня для диеты Дюкана

И даже достигнув правильного веса, вы устанете от методики, которая в вашем случае уже не будет уравновешена достаточной физической активностью. За ним необходимо наблюдать регулярно, особенно если в вашей семье есть предрасположенность к высокому НЛП. Диеты с низким содержанием углеводов и жиров значительно улучшают гиперхолестеринемию. Триглицериды — показатель, который легче всего улучшить с помощью диет, особенно у тех, кто часто употребляет вино и углеводы.

У вас есть один-единственный день, когда ошибки запрещены, — сегодня. Малейшее отклонение в первый день диеты — и вы потеряете доверие к себе в нелегком проекте потери лишних кило граммов. Немногие срываются в первые дни, когда результаты являются мощной мотивацией. Воспользуйтесь этими первыми днями, чтобы набрать скорость и стать примерным учеником. Начните ваш день с лепешки из овсяных отрубей.

Вы готовы провести «60 дней с доктором Дюканом»? Фрагмент из новой книги — только на Woman.ru

Он помогал справиться с чувством голода! Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции. Если ты одна из тех«счастливиц», кому праздники подарили не только приятные воспоминания,но и пару лишних килограмм,последняя книга Пьера Дюкана может тебе помочь. Она посвящена системе питания,которая позволит сбросить 10 килограммов всего за два месяца и привести себя в форму без голоданий.

Книга недели: «60 дней с Пьером Дюканом»

Публикуем отрывок из книги«60 дней с доктором Дюканом», посвященный первым трем дням этапа«Атака», который диетолог называет самым коротким,результативным и важным этапом в процессе похудения. Те,кто прежде не сталкивался с методикой Дюкана,удивляются количеству разрешенных продуктов. В моей методике все предусмотрено: вы можете употреблять в пищу без ограничений 72 продукта,богатые белками. Подходят все части,которые готовят на гриле,такие как стейк,филейная часть,вырезка и телячьи ребрышки.

На Дюкана не сидела, Я сразу начала худеть на правильном питании и за месяц сбросила 7 килограмм. Баранина и свинина не входят в этот список,пока они находятся для вас под запретом. ЛитРес» предлагает прочитать Пьера Дюкана онлайн в удобном формате, в соответствии с хронологией выпуска его книг, оставить к работам автора свои комментарии и отзывы. Так,методика диеты Дюкана делится на 4 этапа,два из которых направлены на снижение веса,а другие два — на стабилизацию и удержание результатов.

Читайте также: