На диете г-на Дюкана я сижу уже неделю. 2016. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана. Всем привет. Сегодня второй день на дюкана. Самая шикарная диета! Очень легко пережила атаку. Для тех, у кого отруби не лезут: в йогурт кидала себе и было нормально. Два года назад я влюбилась в Дюкана и похудела на 28 кг за 7,5 месяцев. За 6 дней я похудела на 3 кг, как мне и обещали по схеме. Эта диета реально работает!!!

Атака – очень короткий, но максимальной эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только белковые продукты. Вне зависимости от количества лишнего веса, диета всегда начинается с этапа чистых белков. Знаю по себе, что когда принимаешь решение садиться на диету, главное – не свернуть с выбранного пути в самом начале. Перечень допустимых продуктов по Дюкану а их около ста. Но с учетом нашей местности и проживания.

В эти дни лучше отказаться от тяжелых физических нагрузок, пить много воды, не забывать есть отруби и, конечно, сохранять максимально позитивный настрой. Добавляйте отруби в йогурт, кефир и творог. Да, трудно первые дни, но терпимо и без хлеба, и без сладостей. Дюкану («ЭКОномные»), уверяю- только так будете сьедать норму и будет хотеться еще))) Ведь даже постную ветчину приятнее есть с лепешкой и чаем, чем по отдельности…

Примерное меню на этап АТАКА по диете Дюкана

Вы лучше не настраивайте себя, что будет голодно, меню скудное, и тому подобная антимотивация. На атаке ушло за 3 дня у меня 3 кг и у мамы 2, а она вообще раньше не могла худеть. Я прошла этап «Атаки». Таня, вот чего больше всего я боюсь, когда чуток отходишь от диеты и всё, кг. лезут вверх и начинается паника. Сегодня третий день атаки,питаюсь филе,кефиром,яйцами,крабовыми палочками и зелёным чаем….

Правда этап закрепления я не прошла и последующая прибавка сразу 2 кг,а через ещё 2 года вес вернулся. Очень скучала по чёрному хлебу. Когда сошла с диеты, то первым делом стала есть чёрные сухарики. Второй день на диете! За один день -1,5 кг. Ела не мало, думала, что не получится, утром была в шоке!! Конечно, это вода, но все-равно приятно.

Я за 7,5 месяцев похудела на 28 кг, Всех рекомендаций и диеты придерживалась строго, но соль использовала как обычно. Атака» — была 6 дней. Есть не хотелось совсем. Единственное что себе позволяю — какой нибудь овощь в белковый день вечерком, и то, не каждый белковый день, а когда, очень хочется.

Мне осталось 10 дней до конца этапа «Чередование». Соблюдать диету легко, совсем не голодно. Вначале этапа я тяготилась белковым днем и ждала овощного. Кефира в день выпиваю почти литр, молоко в кофе и омлет. Делаю лепешки с отрубями и варю сыр из творога, с этими продуктами уже не голодно. Но затем не придерживалась правил 3 этапа, да и 5 курсов химиотерапии тоже сказались.

Атака — первая фаза диеты доктора Дюкана

Ароматизированные и натуральные йогурты допускаются в любых количествах. Продукты можно готовить на гриле, в духовке, пароварке. При этом отсутствие жира (сливочного, растительного масла, сметаны и пр.) при приготовлении является обязательным условием!!

Диета Дюкана: основные этапы и принципы

А многие сдаются именно в первые несколько недель, потом ведь жаль своих усилий, да и привыкаешь уже. Как не соваться и не бросить все с самого начала? Если я определилась заранее, то и список продуктов написала, и в магазин сходила и все закупила. И голова моя не болит по поводу того, что мне готовить. Рецепты я специально подбирала максимально простые, доступные всем, на приготовление которых не требуется много времени.

В этом вам помогут материалы по нейролингвистическому программированию или коротко НЛП Есть различные методики самовнушения. Поберегите свое здоровье, нервы и хорошее настроение! Если Вы боитесь, то можно смело только 2желтка употреблять и добавлять необходимое кол-во белков.

Даже открыла магазин по продуктам для Дюкана. Я не знаю, где вы такое вычитали, но более 2 яиц в день даже по Дюкану не рекомендуется. Поэтому я хочу поделиться проверенными мною вариантами меню на этапах атаки и круиза.

Читайте также: