Степ-аэробика мне совершенно не понравилась. Занимаюсь степ аэробикой где-то 2 месяца. Хочу рассказать немного про степ-аэробику. Степ аэробика реально помогает мне худеть.

Одним из самых удобных, интересных и продуктивных видов фитнеса является степ. Первое, что необходимо, – это сама степ-платформа. Занятия степ-аэробикой можно сочетать с танцами, в том числе восточными, а можно применять самостоятельно. Степ-платформу можно делать выше: чем выше платформа, тем больше нагрузка.

Также следует ставить ногу на степ-платформу полностью: так будет больше эффекта от занятий и снизится риск получения травмы. Не следует заниматься степом людям с повышенным давлением, с болезнями сердечно-сосудистой системы, в том числе варикозным расширением вен, ведь на ноги идет очень большая нагрузка.

В качестве степ-платформы можно использовать любую скамейку или подставку, главное, чтобы она была устойчивой, не скользкой и не наклонялась. Несомненное достоинство степ-упражнений – их эффективность. Степ-аэробика положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, держит мышцы в тонусе.

Считается, что степ позволяет также снять стресс и служит для профилактики депрессии. Однако после первых занятий степом возможна боль в мышцах ног, ведь на них ложится основная нагрузка. Так что стэп аэробика помогает похудеть.

Вот послушайте меня!! Я три месяца походила на степ, потом пришлось бросить. Стэп аэробика – само собой – регулярные занятия 2-3 раза в неделю. Степ-аэробикой я занималась около пяти лет (с 1998 по 2003), поэтому считаю, что могу объективно рассказать об этом виде спорта. Занятия степ-аэробикой порекомендовала тренер одного из спортивных клубов города, когда помогала мне определиться с видом тренировок.

Степ-аэробика в коротких роликах всегда выглядит очень привлекательно: ритмичный шаг в такт танцевальной музыке — сразу хочется присоединиться; вот я и решила походить на этот вид тренировок. Регулярные занятия на степ-платформе преображают вашу фигуру, мышцы подтягиваются, жировая прослойка уменьшается.

Степ для похудения

Чтобы быть в форме, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Одно из самых эффективных упражнений для сжигания калорий – «шагание» вверх и вниз левой и правой ногой попеременно. Это упражнение можно дополнять сгибом ноги. Так, сначала поставьте правую ногу на платформу, левую сгибаете в колене и ставите на пол, а затем возвращаете и правую в исходное положение.

Степ-аэробика для начинающих: базовые упражнения

Упражнение на каждую ногу следует делать не более одной минуты. Основное преимущество в том, что упражнения можно выполнять дома самостоятельно. За час традиционных занятий сжигается до 800 калорий (в зависимости от темпа).

Уже после месяца регулярных занятий появятся первые результаты. Впоследствии упражнения будут выполняться легче и легче, тогда уже можно будет увеличивать темп и время занятий. На первом занятии я еле выжила. Хотя упражнения не все успеваю, но мне и такой нагрузки хватает. Зато результат почувствовала сразу: джинсы легко застегнулись после первого занятия.

Сразу скажу, мне в чистом виде вид спорта, как степ-аэробика не подошел. Ходила на степ-аэробику год. Чтобы похудеть после рождения ребенка. Добрый день. Хочется рассказать о таком направлении, как степ-аэробика. Летом пошла на обучение (повышать квалификацию) и там познакомилась со степ-аэробикой.

Читайте также: